半身浴

【半身浴】

半身浴はダイエットや冷え症に良いといわれていますが、間違えた半身浴をしていると逆効果になってしまいます。正しい半身浴をで、リラックスしながら体をポカポカにあたためて快適な半身浴生活をしよう！

【半身浴って本当にあたたまるの？】

半身浴は、ぬるめのお湯に下半身だけ入るという入浴法なので、本当にあたたまるのか疑問に思っている方も多いのではないでしょうか？ 確かに半身浴での入浴法は、肩まで入る入浴法に比べると体があたたまるまでに時間がかかります。肩まで入る入浴法は、お湯に入ってすぐにあたたかいと感じますが、それは体の表面だけがあたたかいと感じているだけで、体の芯まではあたたまっていないのです。その反対に半身浴は入ってすぐは少し寒いと感じることがありますが、ゆっくりと長い時間入ることによりあたためられた血液を、全身に運び体全体を芯からあたため、湯冷めのしにくい入浴法なのです。

【半身浴にはどんな効果があるの？】

半身浴には美容効果、体質改善効果、精神安定効果があります。

半身浴での美容効果

半身浴により血液の循環が良くなり、汗を出すことによって、体の中にたまった老廃物を排出し新陳代謝を活発にして太りにくい体を作りあげます。また、半身浴によるカロリー消化と空腹感の解消がダイエットに大きな効果があるといわれています。そのほか、期待できる美容効果には美肌効果があります。半身浴で体があたたまると毛穴が開き余分な皮脂が排出され、毛穴に詰まった雑菌や汚れが汗と一緒に流れ落ちるのでツルツルの肌になります。

半身浴での体質改善効果

半身浴には冷え性、頭痛、肩こりなどの改善効果があり、特に冷え性の方には体の芯からあたためるのでおすすめの入浴法です。頭痛の方はリラックスしてゆっくりと入浴すると良いでしょう。肩こりの方は入浴中に肩を動かすなど、軽い運動すると効果的です。

半身浴での精神安定効果

半身浴をリラックスしながら続けることにより、疲労回復、不眠、ストレス解消効果が期待できます。疲労回復には、半身浴によって体内に溜まった疲労物質などの老廃物を汗と一緒に流すことにより効果があります。不眠には、半身浴を眠る1時間ほど前にすると効果的です。ストレス解消には、入浴剤やキャンドルなどを使って入浴すると効果的です。

【半身浴の入浴法】